Ganhar massa muscular é o desejo da grande maioria das pessoas que praticam atividade física. De fato, o exercício físico bem feito, focado no ganho de músculos é um dos pilares da hipertrofia. Aliado a isso, destacamos uma alimentação rica em proteínas e, por fim, o uso de suplementos. A suplementação é uma maneira de acelerar o processo de ganho de massa magra, principalmente quando a alimentação deixa a desejar. Veja a seguir os 4 suplementos mais indicados para hipertrofia.

4 melhores suplementos para a hipertrofia

Se você treina muito, mas ainda não consegue ver resultados, talvez esteja precisando de algum suplemento para potencializar o ganho de massa magra. Selecionamos a seguir quatro dicas valiosas que vão te ajudar. Confira.

1. Whey Protein

O whey protein talvez seja o suplemento mais conhecido e utilizado para o ganho de massa magra. Se a proteína já é um item obrigatório no cardápio de todas as pessoas, para quem tem o objetivo de ganhar músculos consumir boas doses de proteína é indispensável.

O ideal é que o consumo de proteína seja feito através da alimentação diária. Contudo, nem sempre isso é possível por vários motivos, seja pelo cardápio desequilibrado ou até mesmo pela correria do dia a dia.

E é nesse momento que entra em campo a proteína em pó. Geralmente, esse é o ingrediente básico do whey protein, que também pode incluir carboidratos, gorduras e algumas vitaminas. Além de estimular o ganho de massa magra, o whey também ajuda a emagrecer e é facilmente digerido pelo organismo.

É extremamente prático, pode ser consumido apenas com água ou adicionado a sucos, vitaminas e outras receitas, sem perder as suas funções. Por tudo isso, o whey protein é um suplemento que não pode ficar de fora do seu projeto de ganho de massa muscular.

2. Tribulus Terrestris

Um dos suplementos mais eficazes para a hipertrofia é o Tribulus Terrestris. Originado de uma erva que leva o mesmo nome, o Tribulus Terrestris tem comprovada eficácia no aumento da massa muscular, no fortalecimento e definição dos músculos e no ganho de força durante a prática dos exercícios.

Os resultados promovidos pelo suplemento são possíveis porque ele equilibra os níveis de testosterona no organismo. A baixa quantidade desse hormônio no corpo contribui para a redução da massa magra, o que é totalmente combatido com a suplementação.

Além disso, o Tribulus terrestris com maca peruana emagrece porque estimula o uso da gordura localizada como energia para a prática dos treinos diários. Outro grande efeito do Tribulus é a melhora do desempenho sexual masculino e feminino também por causa da testosterona.

Assim, o suplemento pode ser consumido tanto por homens quanto por mulheres que desejam perder peso e ganhar músculos e, além de tudo, desejam melhorar a sua performance sexual.

3. Creatina

A creatina é uma molécula produzida pelo corpo e que age diretamente fornecendo energia para a prática das atividades diárias. Através de suplementação, é possível aumentar consideravelmente o nível de creatina no organismo e potencializar ainda mais a disposição física.

Por isso, a creatina é um dos suplementos mais eficientes quando o assunto é hipertrofia. Um dos grandes benefícios da creatina é o fortalecimento dos músculos, garantindo mais energia para a prática de exercícios de alto impacto e que exigem muito da musculatura.

Assim, ao consumir a creatina diariamente você ganha mais força para fazer seu treino, potencializando a realização completa e eficiente de cada atividade e extraindo o máximo da sua musculatura, sem prejuízos à sua saúde.

Vale fazer aqui uma observação importante. Muitos consumidores relatam um inchaço corporal após o consumo da creatina. Essa é uma consequência do uso do suplemento, mas que não significa algo ruim. O inchaço acontece porque a creatina retém água dentro das células.

Contudo, já foi provado que essa retenção líquida intracelular também faz parte do crescimento dos músculos estimulados e que, portanto, é uma característica normal do suplemento. Também é importante lembrar que o aumento de peso é natural quando você ganha músculos, afinal, o seu corpo todo está crescendo e substituindo gordura por massa muscular.

4. BCAA

Você também já deve ter ouvido falar do BCCA. O suplemento é um conjunto de aminoácidos necessários ao corpo humano, mas que não são produzidos por ele. Por isso, é necessária a suplementação.

A principal função do BCAA é fornecer energia para o organismo durante a prática da atividade física, evitando que o corpo retire essa energia dos músculos, o que inviabilizaria completamente o processo de ganho de massa muscular.

Outra grande vantagem do BCAA é a recuperação rápida do organismo, mesmo após um treino intenso. Isso se deve ao fato do suplemento liberar triptofano, um hormônio que reduz o cansaço, melhora o ânimo e a disposição.

Esses são os principais suplementos que devem fazer parte da sua busca pela hipertrofia. Obviamente, você não deve deixar de lado outros fatores importantes como o descanso saudável, a boa alimentação e a hidratação. Com foco e dedicação, em pouco tempo o seu objetivo será alcançado e, melhor, de uma maneira completamente saudável.