Escolher um bom calçado para praticar exercícios físicos é fundamental para o desempenho durante as atividades. Ter uma vida ativa e se exercitar é algo de extrema importância para a rotina de qualquer pessoa que queira ser mais saudável.

Os exercícios trazem uma série de benefícios, como redução de peso, fortalecimento dos ossos e das articulações, aumento da força, resistência muscular, além de prevenir uma série de doenças graves.

No entanto, para que o corpo aproveite todos os benefícios da prática de atividade física, é fundamental escolher roupas confortáveis e um calçado condizente com o exercício.

O tênis é a opção correta, visto que traz conforto e segurança, além de reduzir a sobrecarga e diminuir as chances de acidentes, como fraturas nos pés ou lesões nos joelhos, quadris, articulações e vértebras.

Porém, ainda é muito comum ver pessoas que utilizam o tipo de calçado errado nas academias, enquanto estão ocorrendo e em diversos outros espaços para a prática de exercícios físicos.

Quando se fala em tênis, é importante entender que não se trata de qualquer modelo, por isso, este artigo vai explicar a importância de usar o calçado ideal para atividades físicas, quais são os sinais de que o tênis está errado e dar algumas dicas para comprar.

Importância do calçado ideal para atividades físicas

Usar o calçado ideal durante as atividades físicas é muito necessário porque evita problemas e ainda traz muitos benefícios. Dentre eles, estão:

• Reduz os impactos;
• Melhora o desempenho;
• Protege as articulações;
• Mantém a circulação saudável.

As atividades físicas sempre geram algum tipo de impacto e é por isso que não se deve utilizar calçados comuns na hora de realizar os exercícios.

Até mesmo quando uma pessoa está trabalhando, como no caso de um funcionário de uma empresa de entrega gás de cozinha, precisa de um sapato confortável.

Os tênis usados durante os exercícios físicos precisam de um sistema de amortecimento para evitar a sobrecarga nas articulações, por isso, o ideal é optar pelas versões ortopédicas que absorvem os impactos.

Elas também são capazes de reduzir dores e incômodos depois das atividades, trazendo sensação de bem-estar.

Existem vários aspectos que podem impactar a performance durante as atividades físicas, e o calçado é um dos principais. Na hora de escolher o tênis, é necessário considerar o tipo de atividade que será praticada.

Com isso, fica mais fácil encontrar a melhor opção, mas mesmo sabendo o tipo de tênis que vai utilizar, existem outros pontos que precisam ser considerados.

O ideal é optar por um calçado leve, com boa estabilidade, que traga firmeza e flexibilidade. Praticar exercícios do jeito errado e sem supervisão de um profissional pode provocar lesões, assim como o uso de calçados inadequados.

Assim como um fabricante de piercing de pressão umbigo precisa usar os equipamentos certos para fabricar seus produtos, quem faz atividade física precisa do tênis ideal para evitar acidentes.

Existem alguns pontos que precisam ser observados na hora da escolha, sempre preferindo produtos com tecnologia de proteção das articulações. Eles conseguem reduzir os impactos, contam com boa tração e conseguem aderir ao solo.

Os problemas circulatórios também são muito comuns, principalmente em pessoas na terceira idade e eles costumam aparecer nos membros inferiores, formando as varizes.

Mas o calçado certo favorece a circulação e o fluxo sanguíneo, por isso o ideal é comprar tênis em formato anatômico porque ele favorece o trabalho da panturrilha.

Sinais de que o tênis é inapropriado

A prática de atividades físicas somente será completa se o indivíduo souber escolher o tênis que vai usar, mas essa tarefa não é fácil porque existem muitas opções no mercado. Entretanto, se ele estiver errado, pode trazer muitos problemas.

Os praticantes podem sofrer com lesões nos pés provocadas por sapatos mal ajustados. Por exemplo, pessoas que gostam de correr mas não utilizam o tênis ideal sentem muitas dores nas canelas, tendinite e fascite plantar.

Um dos principais sinais de que existe alguma coisa errada com o tênis é a perda ou contusão das unhas dos pés. Se ele for muito pequeno, pode escurecer a unha ou provocar a queda, por isso o ideal é usar o tamanho correto.

Assim como é crucial pesquisar quanto custa um aquecedor solar antes de comprar, a mesma coisa deve ser feita com o tênis porque assim é possível se programar para adquirir um modelo confortável.

É muito comum ouvir pessoas se queixando de bolhas quando correm uma maratona e elas costumam aparecer por causa do uso de meias erradas e tênis inadequado.

Outro exemplo é a dor no calcanhar, uma das principais razões pelas quais as pessoas procuram os podólogos. Usar o tênis errado repetidamente pode provocar a fascite plantar.

As fraturas também podem estar relacionadas ao uso de tênis pequeno, visto que se for usado no tamanho errado, pode prejudicar o amortecimento e absorção do choque, provocando fraturas e inflamações nas articulações.

No dia a dia, seja na hora de frequentar a academia ou trabalhar em uma plataforma niveladora de doca embutida, é muito importante usar os sapatos ideais para evitar as inflamações dos tendões.

Para evitar estes e outros problemas, o ideal é saber escolher o tênis na hora de comprar, e existem várias dicas que ajudam nesse momento.

Como escolher o tênis ideal?

Independentemente do tipo de atividade física que uma pessoa pratica, é imprescindível saber escolher o tênis ideal, e algumas dicas para isso são:

1. Buscar marcas conhecidas

Assim como acontece com a maioria dos produtos, é muito importante encontrar um fabricante de qualidade para comprar um bom tênis, mas isso não deve ser confundido com preços altos.

Quando alguém está procurando, por exemplo, serviços de serralheria grades, quer contar com uma empresa de confiança, e a mesma coisa acontece na hora de escolher um tênis.

Priorizar marcas que tenham credibilidade no mercado trazem mais segurança em relação à qualidade da compra, por isso, é fundamental fazer uma pesquisa para verificar se o produto é bem avaliado e se existem referências positivas.

A internet facilita muito nesse processo e as opiniões de pessoas conhecidas também podem ajudar. O que realmente importa é ter certeza de que está comprando um item que não vai prejudicar a saúde dos pés.

2. Conferir o material

Quando estiver na loja, o consumidor deve tocar o produto para conhecer um pouco mais sobre o material, e na hora de provar, o ideal é investir os dois pés para ter certeza de que o tênis é realmente confortável.

Cada produto precisa de um tipo de avaliação, como no caso de uma mesa de bilhar semi profissional. Porém, quando se trata de um tênis, provar os dois pés é determinante para fazer a escolha.

Agora, quem pretende comprar pela internet, precisa ler a descrição do produto e suas especificações, pois assim é possível conhecê-lo antes de efetuar a compra.

3. Analisar o tipo de solado

Outro ponto basilar para quem quer conforto e evitar problemas de pisada é analisar o tipo do solado. A sola vai receber todo o peso do corpo, então, deve ser feita de um material preparado para isso.

Quem gosta de correr precisa de um tênis com um bom sistema de amortecimento para atenuar os impactos da pisada. Agora, se for para trabalhar em uma lavanderia de uniformes esportivos, o amortecedor não tem tanta importância.

Por outro lado, uma pessoa que passa muito tempo em pé, também precisa considerar esses fatores, mas além do solado, é fundamental analisar a palmilha.

Se a intenção é priorizar o conforto, o ideal é escolher tênis com palmilhas flexíveis e que reduzam os impactos.

4. Considerar o formato do pé

Os fabricantes de calçados costumam produzir por meio de uma modelagem padrão, mas nem sempre isso é bom, principalmente quando a pessoa possui um formato de pé e uma pisada diferente.

Nesse caso, um tênis comum pode machucar os pés, formar calos e provocar outras dores. Tendo isso em mente, o ideal é saber qual é o tipo de pisada, visto que pode ser neutra, pronada ou supinada.

Quem trabalha sentado e não precisa se locomover o tempo todo para acessar um gaveteiro escritório metal e outros materiais, não precisa se preocupar tanto com essas variáveis.

No entanto, quem trabalha em pé e pratica atividades físicas todos os dias, é necessário considerar esses fatores para escolher o tênis ideal.

Considerações finais

Como visto, praticar atividades físicas é muito importante, mas isso deve ser feito com responsabilidade e usando o tipo de tênis ideal.

É assim que o praticante vai aproveitar ao máximo seus exercícios físicos, sem prejudicar suas articulações e sem sentir dores nos pés.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.