A  pandemia do novo coronavírus que nos atingiu no ano de 2020 vem trazendo uma nova perspectiva do que é cuidar-se. A prioridade agora é conter o avanço do vírus.

Entretanto, não podemos deixar de lado o restante da nossa saúde física. É preciso seguir com algumas atividades que garantam o bom funcionamento do nosso organismo. 

Mas, como fazer isso? Confira agora 8 dicas incríveis para você manter sua saúde física durante a pandemia:

1- SIGA UMA ROTINA ALIMENTAR 

Desenvolver e manter o hábito de uma alimentação saudável é muito importante para sua saúde. Em um contexto tão estressante quanto esse que estamos vivendo, muitas vezes acabamos comendo demais ou de menos. 

Porém, focar nos cuidados com as rotinas alimentares de forma balanceada é essencial. Aproveite o tempo em casa para cozinhar e se dedicar aos alimentos que consome. 

2- SIGA SUA ROTINA DE EXERCÍCIOS FÍSICOS 

Para quem já treinava ou praticava diferentes atividades regularmente, a pandemia mudou totalmente essa parte da rotina. Agora é proibido, ou ao menos muito mais difícil, frequentar academias, ginásios, centros esportivos e similares. 

Entretanto, essa limitação não pode ser sinônimo de corpo parado. Você precisa adaptar seus treinos e continuar focado em seus objetivos e também na sua saúde. 

A pandemia pode ser uma oportunidade de reinvenção. Com mais tempo livre, dê maior atenção para seus exercícios físicos. Garanta que você pratique-os de forma regular e satisfatória. 

Dedique tempo também ao pré-treino e ao pós-treino. Preparando lanches próprios para cada momento, pensando em suplementações e – acima de tudo – ouvindo mais o seu corpo. 

3- MOVIMENTE-SE 

Para quem não era tão acostumado a praticar atividade física, o contexto pandêmico é uma boa oportunidade de fugir do sedentarismo. São inúmeros os exercícios que você pode explorar, a única regra é movimentar-se. 

Explore lives, aplicativos, vídeos do youtube ou contrate um profissional de educação física. Concentre-se em encontrar o exercício ideal para você, algo que possa te dar prazer. 

Nunca foi tão importante manter o corpo em movimento quanto está sendo agora. 

4- BEBA BASTANTE ÁGUA 

Tomar água é essencial para o funcionamento do nosso organismo. Manter o corpo hidratado traz benefícios para praticamente todos os órgãos. 

Na pandemia, o nosso dia a dia está diferente do “normal”. Então, é preciso garantir que – mesmo em um contexto diferente – bebamos cerca de 2 litros de água por dia. 

Para te ajudar nesse processo, o celular pode ser seu grande aliado. Programe alarmes para lembrar de tomar água ou instale um aplicativo que te lembre. 

Beber água te ajudará a manter a saúde física em dia. 

5- MANTENHA SEU ACOMPANHAMENTO MÉDICO 

Se você tem alguma doença ou restrição que precisa de atenção médica, não hesite em continuar tratando-as. Deixar de cuidar de outros problemas que comprometem a saúde do nosso organismo não é o caminho certo para combater o coronavírus. 

Continue consultando seus médicos e fazendo exames regularmente. Mesmo que isso signifique frequentar ambientes com risco de contaminação. Apenas siga todas as medidas recomendadas e tudo ficará bem. 

6- MANTENHA UM SONO REGULAR 

Dormir bem é muito importante para o nosso organismo. Manter-se sempre o mais enérgico possível é essencial para ter um corpo saudável. 

Então, procure manter uma rotina de sono. Não troque os dias pelas noites, durma em um horário fixo e acorde em um horário fixo também. Não durma nem demais nem de menos. 

Para conseguir dormir bem, procure sempre praticar técnicas de relaxamento (yoga, meditação, leitura, etc). Baixar o nível de estresse também é importante para uma boa noite de sono. 

7- ORGANIZE SUAS TAREFAS

Passando mais tempo em casa é normal darmos uma relaxada na nossa organização diária. Porém, manter uma rotina de tarefas tornou-se essencial para a saúde física. 

Se você tiver tudo organizado, ficará muito mais fácil seguir com as outras dicas: exercitar-se, comer bem, beber água, dormir direito, etc. Planeje sempre tudo o que você precisa fazer na semana e garanta que haverá tempo para esses cuidados físicos. 

Mas, cuidado para que essa organização não vire um sacrifício. Sua nova rotina deve ser adaptável para o bem da sua saúde mental. 

8- SIGA AS ORIENTAÇÕES DE PREVENÇÃO CONTRA A COVID-19

Mesmo que as vezes nos esquecemos, estamos vivendo uma pandemia de uma doença perigosa. Então, o mais importante nesse contexto é prevenir-se contra o vírus. 

Não adianta manter o resto da saúde física em dia se, para isso, você precisa correr grandes riscos de contaminação. Assim, seguir as orientações contra o contágio da COVID-19 é essencial. 

Todas as nossas dicas podem ser seguidas de dentro de casa porque, sim, é possível manter a saúde física em isolamento social. Ressaltamos que o mais importante é ficar longe do novo coronavírus. 

Siga as orientações de saúde: 

• Lave as mãos frequentemente ou utilize álcool em gel;
• Evite tocar olhos, nariz e boca;
• Não compartilhe seus objetos pessoais com outras pessoas;
• Use máscara;
• Se puder, fique em casa.