A ginástica laboral é uma modalidade realizada dentro das empresas e que costuma ter duração entre 10 e 15 minutos. Seu objetivo é trazer mais saúde e qualidade de vida para os colaboradores, por meio de técnicas de respiração, alongamento e correção de postura.

É uma forma de evitar doenças ocupacionais, além do surgimento de dores e lesões. As companhias que não investem em ginástica laboral perdem muita coisa na rotina. Isso porque os esforços repetitivos e a má postura trazem problemas de saúde.

Colaboradores que sentem dores e desconfortos durante a execução das tarefas do cotidiano acabam prejudicando a produtividade e se sentem mais insatisfeitos.

Para evitar que esses problemas aconteçam e melhorar o desempenho de toda a equipe, a melhor solução é a ginástica laboral. Ela traz muitos benefícios e gera impactos positivos no dia a dia dos funcionários.

Promover a qualidade de vida no meio corporativo é fundamental para os resultados da organização, além de melhorar o clima no ambiente de trabalho.

Neste artigo, entenda o conceito de ginástica laboral, a importância para os funcionários e quais benefícios pode trazer para todos os envolvidos.

Conceito de ginástica laboral

Como o próprio nome sugere, a ginástica laboral é realizada no ambiente de trabalho, podendo ser no local onde os profissionais realizam suas atividades ou em um espaço específico para isso dentro da empresa.

Ela reúne uma série de exercícios de curta duração, mais precisamente entre 10 e 15 minutos, por meio de técnicas como:

• Alongamento da cabeça;
• Alongamento do tronco;
• Alongamento dos membros;
• Técnicas de respiração.

Assim como durante um treino funcional completo, a ginástica laboral aumenta a percepção corporal, reeduca a postura e aumenta a compensação muscular.

São exercícios de baixa intensidade e seu objetivo é melhorar a saúde dos profissionais. Também favorece o sistema cardíaco, respiratório e esquelético, diminui a sensação de fadiga e minimiza o esgotamento no fim do expediente.

Ela é muito importante para combater doenças ocupacionais, inclusive estresse e depressão, melhora a concentração dos funcionários, aumenta a consciência corporal, minimiza a monotonia, descontrai e aumenta a disposição.

Os exercícios são oferecidos por profissionais de educação física e fisioterapeutas especializados, que escolhem movimentos que podem ser realizados dentro do escritório, na estação de trabalho ou em um local específico.

Eles procuram adaptar os exercícios às características do público, de modo que eles sejam compatíveis com as tarefas realizadas no dia a dia. São movimentos simples e baseados em alongamentos, feitos de maneira que não se tornam maçantes.

A prática é bem simples, com pausas entre 7 e 10 minutos e sessões que podem ser realizadas todos os dias ou 3 vezes por semana.

Importância da ginástica laboral

No dia a dia, as pessoas precisam dar conta de muitos afazeres, tanto no trabalho quanto na vida pessoal, por exemplo, ao procurar uma loja de material de construção mais próximo.

O acúmulo de tarefas e responsabilidades, além de aumentar os níveis de estresse, impedem que os indivíduos percebam a postura incorreta na estação de trabalho, sedentarismo dentre outras situações prejudiciais.

A ginástica laboral consegue reduzir os impactos negativos da rotina profissional, e por meio de 15 minutos de exercícios todos os dias, o dia a dia de trabalho se torna muito mais agradável e leve.

Os trabalhadores sentem os benefícios, principalmente aqueles que passam longas horas sentados e digitando. São eles os que mais reclamam de dores no corpo e nas articulações.

Os exercícios realizados ajudam a aliviar a tensão, melhoram a postura, evitam lesões nos nervos e tendões e ajudam a equipe a sair da rotina.

O trabalho pode colaborar com o surgimento de doenças osteomusculares e elas provocam o afastamento do profissional, principalmente daqueles que atuam na área da saúde.

As séries da ginástica laboral trabalham o corpo, alongando a musculatura e ajudando os profissionais a saírem um pouco da rotina.

Seja numa empresa especializada em vitrine refrigerada aberta ou em qualquer outra organização, esses exercícios melhoram a condição física, ajudam a prevenir lesões, reduzem os níveis de estresse e trazem mais satisfação no trabalho.

As atividades compensam os profissionais por meio de alongamentos, exercícios que trabalham a parceria, modalidades que favorecem o raciocínio e que fomentam o trabalho em dupla ou em equipe.

Realizar exercícios laborais antes de começar a trabalhar traz mais disposição, corrige problemas posturais, alonga músculos e tendões e evita dores provocadas pelo longo tempo sentado na mesma posição.

Benefícios da ginástica laboral

A ginástica laboral não beneficia apenas os profissionais, mas também as empresas em muitos sentidos. Ter funcionários saudáveis é fundamental para uma rotina produtiva, além de reduzir a quantidade de colaboradores afastados.

Para uma escolinha infantil particular, é uma forma de reduzir os afastamentos, manter a dinâmica das atividades e reduzir despesas relacionadas a licenças médicas.

Esses exercícios também colaboram para trazer uma melhor integração entre cargos e departamentos, por essa razão, devem ser realizados por todos os profissionais envolvidos com a companhia.

Dentre seus benefícios está o aumento da autoestima e a sensação de bem-estar, a melhora nas questões psicológicas e sociais, estímulo para iniciar outras modalidades de atividades físicas e a redução da fadiga e do estresse.

Ela também melhora a postura, aumenta a concentração, favorece o fortalecimento muscular, melhora a função cardiorrespiratória e traz mais energia e disposição para todos.

Um benefício que merece destaque e se torna um dos principais motivos para implementar programas de ginástica laboral nas empresas é que ela ajuda a prevenir doenças como LER (Lesão por esforço repetitivo) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho). 

São patologias que surgem por conta de esforços repetitivos e que provocam muitas dores nos profissionais. Também dificultam os movimentos, provocam dormência, fadiga, desconforto, formigamento e inchaço.

Em uma escola especializada em aula de guitarra onde os profissionais participam da ginástica laboral, dificilmente vai surgir alguém com lesão por esforço repetitivo (LER), uma doença que costuma afetar os membros superiores.

As companhias também conseguem evitar o distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho (DORT), e tanto uma quanto a outra podem ser reduzidas por meio da ginástica laboral.

Tipos de ginástica laboral e quem pode praticar

Esse tipo de ginástica tem como objetivo abordar diferentes momentos na jornada dos trabalhadores, por essa razão, existem 4 modalidades disponíveis.

Uma delas é a ginástica preparatória, que costuma ser realizada entre 10 e 20 minutos, antes de começar o expediente de trabalho. O propósito desses exercícios é aumentar a movimentação dos músculos que serão usados no cotidiano.

Também existe a ginástica compensatória, indicada para profissionais que já apresentam os primeiros sinais de cansaço, pois ajuda a alongar os músculos e aliviar o estresse.

Um fabricante de guarda corpo panorâmico também pode oferecer a ginástica laboral de relaxamento, por meio de exercícios que são praticados no fim do expediente, a fim de eliminar a tensão gerada durante o dia.

Por fim, existe a ginástica corretiva, usada quando a dor muscular já está causando grande desconforto e costuma aparecer a qualquer hora do dia.

São exercícios que movimentam os membros superiores e inferiores, corrigem a postura, aumentam a resistência, trabalham a lombar e reduzem os incômodos.

A ginástica laboral é indicada para todos os trabalhadores da empresa, independentemente do cargo ou da idade, mas ela favorece ainda mais os profissionais que realizam movimentos repetitivos.

Durante uma aula de violão para crianças, por exemplo, o professor faz muitos movimentos repetitivos para tocar o instrumento, mas com a ajuda da ginástica laboral, os desconfortos diminuem consideravelmente.

Também é muito indicada para indivíduos que executam tarefas que exigem esforços físicos ou mentais. Até mesmo quem exerce cargo com pouca movimentação ou tem uma rotina muito monótona consegue melhorar o dia a dia de trabalho com essa ginástica.

As empresas também podem oferecer a modalidade para aqueles que trabalham com movimentação e manipulação de cargas e pesos, além daqueles que exercem atividades que podem prejudicar a postura e não são ergonômicas.

Considerações finais

Um fabricante de aspersor irrigação tipo canhão, assim como muitas outras organizações, está cada vez mais preocupado com a saúde e o bem-estar dos funcionários.

Assim como vários outros tipos de exercícios físicos, a ginástica laboral contribui com a saúde do coração dos funcionários, minimiza o sedentarismo e previne vários problemas cardiovasculares.

É importante ter em mente que quanto mais incentivo o trabalhador receber para seu autocuidado, melhor ele vai se sentir mentalmente e fisicamente. Com isso, sua produtividade melhora, assim como os resultados de saúde apresentados por ele.

Isso acaba por tornar a ginástica laboral como uma forma de fazer com que as pessoas mantenham contato diário com as atividades físicas.

Isso é ainda mais importante para fumantes, pessoas obesas ou que se encontram com um quadro de estresse elevado, pois todos esses fatores podem potencializar problemas do coração.

Investir em ginástica laboral é investir na saúde dos profissionais e melhorar os resultados internos da corporação.

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.