A rotina está diretamente ligada com a nossa saúde mental, por isso, garantir uma rotina saudável é extremamente útil para a nossa qualidade de vida. O psicólogo online pode ajudar a diminuir o nível de estresse em nossa rotina, com uma rotina devidamente organizada, a sua saúde mental também estará em dia.
Com o apoio de um psicólogo, você será capaz de desenvolver um hábito positivo para a sua saúde mental, abaixo, preparamos algumas dicas para ajudá-lo a melhorar a saúde de sua mente.
Como cuidar da rotina e da mente?
Para manter a saúde mental e emocional sempre em dia, é importante tomar alguns cuidados, por exemplo, evite sobrecarregar a mente com muitas atividades para um único dia, separamos algumas dicas que podem deixar sua rotina e sua mente mais saudáveis:
1º Respeite os horários de suas refeições
A refeição é uma forma de praticar a conhecida meditação mindfulness, para isso, é necessário desligar os smartphones para ter uma refeição mais tranquila, tenha disciplina com os horários estabelecidos, assim, é possível ajudar o cérebro a se acostumar com aquele horário.
2º Faça exercícios
Os exercícios ajudam a liberar endorfina e a serotonina, esses hormônios são importantes pois combatem a depressão e a ansiedade, com isso, é possível melhorar a qualidade do sono e também o nosso humor no decorrer do dia. Por isso é importanter realizar exercícios para o bem da saúde mental.
3º Estabeleça horários para dormir e acordar
Para manter a rotina sempre organizada, é necessário adquirir o hábito de ter horário para dormir e acordar, por isso, mantenha seus horários sempre fixos, o corpo precisa se habituar, na hora de dormir evite distrações como celular e redes sociais.
4º Higiene do sono
Com a prática da higiene do sono, facilitamos o processo de adormecer, para isso, é importante realizar os mesmos hábitos antes de dormir, para ajudar o cérebro a se acostumar, você pode por exemplo, ler ao menos algumas páginas de livros meia hora antes de dormir.
Benefícios do psicólogo online para o seu dia a dia
Uma terapia online traz inúmeros benefícios aos pacientes, a redução de custos e a flexibilidade de horários são dois benefícios que merecem total destaque, abaixo, listamos alguns benefícios mais importantes que este tratamento pode proporcionar:
1º Atendimento à distância facilita o tratamento
Neste caso, este modelo de atendimento pode ajudar na recuperação da estabilidade emocional, devido ao cenário atual que estamos passando, a terapia online está cumprindo todos os protocolos de segurança para ajudar no combate à crise sanitária.
2º Flexibilidade
Se você trabalha e tem filhos para cuidar, por exemplo, a terapia online não afetará a sua rotina, já que você tem total liberdade para escolher os horários de atendimento, pode escolher também os profissionais que devem atendê-lo(a).
3º Obter ajuda emocional
Se você tem problemas como transtornos mentais, pode obter apoio emocional, pessoas que apresentam os problemas: “perdas econômicas, conflitos familiares e desajustes afetivos”, contam com total ajuda para ajustar o estado psicológico, a reabilitação mental é possível, no entanto, é necessário que haja muita determinação.
4º Tem acesso aos melhores profissionais
Com a plataforma online, você acessa apenas os profissionais qualificados, somente contratamos psicólogos que possuem o CRP e pelo menos uma especialização, são diversos os problemas que podem ser tratados em uma plataforma via internet.
5º Diminuição de custos
Não há necessidade de gastar dinheiro com deslocamento, seja através de ônibus ou de carro, somente é importante contar com computador que tenha acesso à internet, as consultas apresentam um preço mais acessível para os pacientes.
6º Acesso a vários tratamento
São muitas as terapias que podem ser disponibilizadas, para tratar problemas como depressão, ansiedade, estresse, transtorno de conduta, etc. O acompanhamento com terapeutas tem a mesma qualidade do atendimento presencial, podendo ser inclusive em grupos se for o caso.
Método GTD e mente saudável
No ambiente de trabalho e em sua rotina como um todo, o método GTD pode ajudar a manter a mente saudável, já que a sua rotina estará mais limpa e organizada após a aplicação deste método, este método existe há mais de 20 anos, foi uma inspiração vinda do livro “A Arte de Fazer Acontecer” de David Allen.
Com o uso da técnica GTD, há um expressivo aumento de produtividade e de lucratividade, para aplicar adequadamente, somente siga os passos abaixo:
1º Coloque todas as tarefas no papel
Esta etapa é necessária para fazer o planejamento, se possível utilize mapas mentais para facilitar a visualização do que deve ser entregue primeiro, anote todas as atividades independente do grau de complexidade das mesmas.
2º Separe por tarefas urgentes
Defina as prioridades para separar as atividades, as que estão como urgentes devem ser entregues primeiro, não deixe para o dia seguinte, faça isso com todas as atividades, até que estejam concluídas.
3º Regra dos dois minutos
Esta é uma regra muito utilizada para a realização de atividades que são mais rápidas, pequenas tarefas podem se acumular e deixar a sua mente devidamente cansada, se necessário o tempo pode ser aumentado gradativamente.
4º Defina uma ação e um horário para cada atividade
Estabeleça uma ação e escolha um dia e um horário para realizar, este procedimento pode ser útil para aquelas atividades que são mais corriqueiras, assim, cada tarefa possuirá um tempo executável que deve ser obedecido.
Dicas para organizar a sua rotina
Conte com o apoio da tecnologia, use-a a seu favor, aprenda a ser humilde e delegue atividades quando for necessário, quando estiver trabalhando, desligue notificações no celular, evite acessar redes sociais, estabeleça metas e objetivos semanalmente e quando houver necessidade faça ajustes.
Se você for casado(a) separe um tempo da semana para cuidar de sua família e da sua casa, a vida pessoal pode atrapalhar a vida profissional e vice-versa, por isso, é importante evitar sobrecarga, a agenda de compromissos é uma ferramenta muito útil que podemos ter em um aplicativo de celular, ou mesmo na plataforma do Google.
Uma boa organização pode ser benéfico para a sua saúde mental.
Beneficios da consulta online
Com as consultas online você consegue realizar a sua consulta até mesmo quando está viajando. Além disso te ajuda em momentos de crise, pois você não precisa sair de casa para se consultar com um bom psicólogo para cuidar da sua saúde mental.
Portanto, converse já com nossos psicólogos online e tenha de volta a sua saúde mental e emocional, depois da pandemia muitos estão buscando ajuda psicológica para ter um equilíbrio emocional, nossos profissionais são discretos e todo o atendimento é 100% online!
Discussion about this post