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Na rotina agitada do dia a dia, buscamos de alguma forma manter hábitos saudáveis, que irão oferecer benefícios ao decorrer do tempo, aumentando também a qualidade de vida, correto? Manter um hábito saudável não inclui apenas a alimentação equilibrada ou a prática de exercícios para melhor desenvolvimento. Abaixo, nossos especialistas em cardápios ricos e que valorizam a saúde inclusive ao fornecer o que de melhor há em alimentação em Buffets Corporativos,  listaram 15 dicas para ter uma saúde e bem estar completa e sem riscos. Vamos conhecer?

1- Pense positivo: Isso mesmo, por incrível que pareça, a forma como pensamos pode influenciar o processo de hábitos saudáveis, evite focar em problemas e dificuldades.

2- Caminhada: Para garantir a performance do seu corpo, caminhar auxilia no processo de desenvolvimento, sendo assim evitando doenças como o sedentarismo.

3- Exercícios: Para manter a forma e adotar a prática saudável, faça exercícios ao menos 2 vezes na semana.

4- Alimentação: Uma boa rotina saudável se inicia no café da manhã, por esse motivo, o recomendado é fazer uma alimentação completa, a fim de repor as energias necessárias para o seu corpo. 

Dica: Opte por frutas e alimentos leves, inclusive existe essa possibilidade ao contar com um Buffet completo para eventos particulares e corporativos.

5- Prepare a sua alimentação: Evite comer fora, isso pode ser prejudicial a saúde. Opte por realizar a preparação da sua própria alimentação, por meio desse processo, você consegue ter maior controle em relação ao que vai ser ingerido posteriormente. 

6- Crie regras: Manter a rotina alimentar é extremamente importante, não pule as refeições, o organismo não funcionará da forma correta.

7- Evite o sal: Isso mesmo! Evite usar o sal em excesso, você pode substituir o mesmo por ervas ou especiarias.

8- Alimentos processados: Evite consumir alimentos processados, congelados ou até mesmo enlatados, o organismo irá se acostumar com produtos que não irão fornecer energia da forma correta.

9- Porções de lanche: É importante fazer pequenas refeições ao longo do dia, uma dica importante é consumir pequenas porções de:

Nozes

  • Frutas 
  • Tomates cereja 
  • Legumes 
  • Amêndoas

Dica: O Brunch é uma excelente forma de garantir que haja essa variedade no cardápio, contando com frutas e pratos que irão satisfazer no seu evento particular ou empresarial.

10- Fibras: É importante implementar fibras ao longo do dia, você pode consumir alimentos como:

  • Pães integrais
  • Aveia
  • Frutas
  • Legumes

11- Planejamento: Manter uma rotina de alimentação saudável é muito importante, realizar o planejamento da semana em relação a sua alimentação é muito importante, por esse motivo, se organize antes para o planejamento correto.

 12- Troque os Óleos: Atualmente existem diversos óleos saudáveis que trazem benefício à saúde. Troque o óleo comum por óleos como: girassol, algodão, soja ou canola. Se preferir, pode utilizar azeite extra-virgem, ou óleo de coco.

13- Horário: Mantenha os horários para alimentação em dia, evite comer tarde da noite, isso impede que a gordura se queime de forma correta.

14- Refrigerantes: Exatamente, evite tomar refrigerantes, bebidas com alto teor de açúcar pode desenvolver doenças como: obesidade ou doenças cardíacas.

15- Água: Uma das dicas mais importantes, é se manter hidratado ao longo do dia, isso fará com que o seu corpo se mantenha energizado, trazendo a sensação de saciedade.

Gostou das dicas? Conte com o Buffet Regina Freitas para mais dicas, confira mais matérias em nosso blog.

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